金哲彦さんの『絶対変わる！ウォーキング＆ランニング』を読んでみた

金さんの『絶対変わる！ウォーキング＆ランニング
こんなにいいことがあるからみんなが走る』を読んでみた

　（５つが最高）

この本は、金哲彦さんが今ブームのウォーキングと

ランニングについてタイプ別の初めの一歩を解説した

入門書です。

矢寿ひろおさんの絵も、ほんわかとしていていい感じ。

マラソンの本としては向かないが、これから運動して

みたい人にはおすすめ。

基本のメソッドは次のとおり。

①すべては正しく立つことから

②体幹を意識することが、正しく立つための秘訣
　丹田、肩甲骨、骨盤という３つのポイントを意識する

③腰をやわらかくして、骨盤を前傾させる

④ウォーキングタイム以外の普段の生活から正しく歩く

⑤目線はまっすぐ前に向ける
　ひじは後ろにしっかり引く
　お腹は丹田を強く意識
　足は体の下に着地して、素早く上半身を乗せる

⑥腕は振るのではなく、肩甲骨の動きによって
　振られるイメージ

⑦姿勢は背筋を伸ばして、肩と腰に力を入れすぎず
　リラックスする

⑧「速く」走ることよりも、「長く」走ることが大切

⑨空中での姿勢と着地が安定した走りに
　重心を意識してまっすぐに着地する

この本から入って、徐々に金さんのマラソン本に

進んでいくと楽しめるはず。

自分の目標にあわせて楽しめればブームとは

関係なく長く続けられること間違いなし。

【目次】（「BOOK」データベースより）
序章　なんでみんな走ってるの？（最近、走っている人が多いけど、なんかいいことあるのかなぁ。／体が変われば、心も変わる。ランニングはいいことづくし！　ほか）／第１章　こんな私でも走れるの？（たばこを吸う-ヘビースモーカーでぷかぷかな私も走れるの？／お酒を飲む-大好きなお酒、禁酒しなくちゃダメですか？　ほか）／第２章　こんな私はどうすればいい？（たばこを吸う-ランニングは減煙＆禁煙の最短ルートです。／お酒を飲む-走った直後は水分補給を！ビールをおいしく飲む秘訣。　ほか）／第３章　走ることは魅力がいっぱい！（走る魅力（１）-心と体が本来あるべきバランスを取り戻せます。／走る魅力（２）-もやもやしていた頭の中が整理されます。　ほか）／第４章　基本のメソッドをマスター（こんな立ち方、していませんか？すべては正しく立つことから。／体幹を意識することが、正しく立つための秘訣です。　ほか）

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